Holdbeskrivelser
Siala er et bevægelseshus, hvor medlemmer kan deltage på så mange hold, som de har lyst til, på ugeskemaet. Om det er yoga, mindfulness, dans, funktionel træning, saunagus eller noget helt sjette – mulighederne er mange. Læs om alle de forskellige holdtyper, der tilbydes i Siala, netop nu.
babymassage
Babymassage skaber ro og nærvær for både barn og forældre. Det giver afslapning og velvære, mens der skabes tid til at være sammen. Kropskontakt styrker barnets motoriske og sociale udvikling og fremmer kropsbevidsthed.

Underviser

stine vinther

Stine Vinther
Blide Babystrøg - Kærtegn for Livet
At give børn massage er en tradition, der har eksisteret i mange kulturer verden over. I massagen er grundlag for en særlig kontakt til barnet, hvor kærlighed, nærvær og varme kan udfolde sig. Jeg er Instruktør i spædbørnsmassage, og oplært i indiske og svenske massagetraditioner. Jeg glæder mig til at guide dig i en bred vifte af strøg, som din baby kan få glæde af nu, men også resten af livet. Min intention er at skabe et trygt rum, hvor både baby og forældre finder ind i en rolighed sammen i hinandens nærvær.
Breathwork
Breathwork er en praksis, hvor bevidst vejrtrækning bruges til at forbedre fysisk, mental og følelsesmæssig velvære. Ved at fokusere på kontrollerede åndedrag kan man reducere stress, øge energiniveauet og opnå en dybere forbindelse til kroppen og sindet. Teknikken hjælper med at frigøre spændinger, forløse emotionelle blokeringer og skabe en følelse af indre ro og balance. Breathwork er en enkel, men kraftfuld metode til personlig transformation og helbredelse.

Underviser

anders lorentz

Anders Lorentz
Breathwork
Jeg er passioneret omkring energien og livskraften inde i os; hvordan vi kan mærke, gro og vande den iboende livskraft.
Jeg holder workshops i Skandinavien, med fokus på åndedræt, intimitet, energiarbejde og seksualitet, hvor jeg støtter mennesker i at blive den ægte autentiske version af sig selv.
Jeg er sammen med min kæreste stifter af Danmarks største tantriske event, Copenhagen Tantra Festival.
Læs mere på www.lifeforce.garden, hvor du også kan se de ting jeg laver udenfor Siala
dans
Dans er helt basalt bevægelser til musik. Bevægelserne kan være koreograferet eller frie, og dans kan udtrykkes gennem mange forskellige stilarter til meget forskellig musik. I Siala kan du møde både koreograferet og fri dans, hvor målet på nogle hold er at få pulsen op og i andre er udtryksdelen mere i fokus.

underviserE

lise ryge

lise ryge
Dance Fitness / Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE)
Hele mit fritidsliv har sport og bevægelse været et omdrejningspunkt. Fra 1992 underviste jeg i aerobic til 2013, hvor Dance Fitness tog over. Jeg vil gerne videregive min glæde ved dans og bevægelse og vægter en pædagogisk tilgang i min formidling. I 2021 tog jeg TRE-uddannelsen, hvor det handler om at få muskler og nervesystem til at give slip. Jeg vil gerne skabe et trykt rum til at få din krop til at ryste sig fri.

sara østergaard

Sara Østergaard
Dans/Parkour/Træn og Tons
Jeg er vild med idræt og bevægelse, og sætter bevægelsesglæde højt i min undervisning – det skal være sjovt at træne og bevæge sig! Jeg har en legende tilgang og underviser både inde og ude. Min undervisning er et spraglet patchwork præget af egne træningserfaringer fra hhv. gymnastik, dans, crossfit, klatring, Natural Movement og parkour. Jeg har en kandidat i idræt og uddanner til dagligt idrætslærere til folkeskolen på Læreruddannelsen på Københavns Professionshøjskole.
karate
Karate er et selvforsvarssystem, der stammer fra den japanske ø Okinawa. I Shotokan Karate lærer vi at forsvare os med hænder, fødder og krop. Do betyder vej eller retning og Karate-do betyder “vejen for den tomme hånds kunst”.
Karate-do er mere end den fysiske træning. Udover at mestre teknikkerne bliver karate også en vej til at udvikle harmoni mellem krop og sind. Det er en proces hvor balance, harmoni og fysisk styrke kommer gennem disciplinær træning.

underviser

Emil tralov

emil tralov
Karate
Jeg underviser i Shotokan Karate og er gradueret 2. dan, sort bælte. Jeg vil gennem Shotokan Karate træning skabe et rum for selvdisciplin, smidighed, styrke og respekt for vores medmennesker.
Jeg modtager instruktør træning i Shotogakusha hoved-dojo i Stevns, for løbende at dygtiggøre mig, og vil gerne sprede glæden ved Karate i Hvalsø for børn og voksne.
Kropsterapeutisk træning
Kropsterapeutisk træning er en holistisk tilgang til fysiks aktivitet, hvor målet er at opnå en harmonisk sammenhæng mellem kroppens fysiske funktioner og det mentale velbefindende .
I Siala tilbydes der Body SDS grundtræning, Bevidst Bevægelse og TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises).

Underviser

lise ryge

lise ryge
Dance Fitness / Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE)
Hele mit fritidsliv har sport og bevægelse været et omdrejningspunkt. Fra 1992 underviste jeg i aerobic til 2013, hvor Dance Fitness tog over. Jeg vil gerne videregive min glæde ved dans og bevægelse og vægter en pædagogisk tilgang i min formidling. I 2021 tog jeg TRE-uddannelsen, hvor det handler om at få muskler og nervesystem til at give slip. Jeg vil gerne skabe et trykt rum til at få din krop til at ryste sig fri.

Stine vinther

Stine Vinther
Body SDS grundtræning/Blide Babystrøg
Jeg brænder for sundhed og flow. Det er fascinerende, hvor lidt der skal til – små ændringer kan gøre en kæmpe forskel, når de bliver en del af hverdagen. En træningssession kan sætte gang samme processer som en Body SDS-behandling. Jeg glæder mig til at guide dig igennem træningens univers af øvelser og stræk. Min intention er at skabe et trygt træningsrum hvor åndedræt og øvelser er tilgængelige for alle, og hvor hver deltager kan være på sit eget niveau.

tilde jordal

Tilde Jordal
Bevidst Bevægelse
Jeg trives i alsidighed og lethed, hvilket afspejles i min træning og mit arbejde. Jeg tror på, at vi alle har både mulighed og styrke til at skabe et liv vi trives i, og at vi nogle gange har brug for støtte.
Krop, tanker, følelser hænger uløseligt sammen. Jeg elsker at kombinere min viden som terapeut, ingeniør, mor og menneske, til at støtte mennesker, i at forløse deres potentialer i et meningsfuldt og sjovt liv.
Meditation
Meditation er en praksis, der inviterer os til at vende blikket indad, finde ro og udforske dybden af vores indre landskab. Den tilbyder en pause fra hverdagens travlhed og skaber rum for selvrefleksion, indre fred og fornyet energi. Gennem meditation kan vi lære at være mere til stede i nuet, mindske stress og forbedre vores mentale og følelsesmæssige velvære.
Der findes mange forskellige former for meditation, hver med sine unikke teknikker og fokusområder. Hver meditationsform afspejler underviserens baggrund, erfaring og personlige tilgang.

undervisere

Christin Illeborg

Christin Illeborg
Mindfulness
Jeg baserer mit arbejde på tidlig buddhisme og formidler de smukke og kraftfulde undervisninger på en måde, der taler til os i vores nutidige tid og kultur. Siden 2000 har jeg været optaget af hvordan vi kan åbne døren til indre ro, harmoni og glæde i vores liv. Jeg er uddannet mindfulness-, dharma- og yogalærer. Jeg leder meditations-retreats og underviser mindfulness-baserede kurser. Jeg vejleder enkeltpersoner, tilbyder gruppeforløb og workshops til private og virksomheder.
Hjemmeside: www.christinilleborg.dk

eva thyregod

Eva Thyregod
Healingsmeditation/Saunagus
Som healer er jeg formidler af en dyb og kærlig energi. Jeg brænder for at skabe rum for væren, hvor fokus trækkes fra den ydre verden til et indre kærligt sted. Jeg arbejder guidende og intuitivt, og elsker at læne mig ind i den større visdom og altings forbundethed. Herfra kanaliserer jeg energi, der bringer fred og forståelse, hvorfra vi kan gro og skabe glæde. Både sammen, hver for sig og i verden.
Som gusmester faciliterer jeg herbal sauna, hvor duftene fortrinsvis stammer fra lokale økologiske urter, der med deres milde og komplekse dufte forstærker vores forbindelse til årstiderne, naturen og kloden vi bor på. Jeg elsker når saunaens varme giver nydelse og kropslig tilstedeværelse. Rummet sættes til fordybelse, sanserne stimuleres, sind og tanker bringes til ro, fordi varmen fastholder fokus til nuet.
Jeg er registeret alternativ behandler (RAB), giver behandlinger og saunagus.

Sidse Feldberg Juncker

sidse feldberg juncker
Spirituel Meditation
For mig er den spirituelle verden en direkte adgang til en kraftfuld, afgørende støtte og guidning i mit liv på alle plan. Ved at arbejde i dette nærværende rum opnås en endnu tættere kontakt med renheden og kærligheden i og omkring os. Kontakten og energien fra dette fælles, højere hele formidler jeg via healing og clairvoyance ved en-til-en sessioner samt guidede meditationer på hold. Du er velkommen.
parkour
Parkour er en fysisk disciplin og bevægelseskunst, hvor kroppen bruges til at komme fra et punkt til et andet på den mest effektive måde. Det indebærer at løbe, hoppe, klatre og balancere over forhindringer i omgivelserne, som kan være både naturlige og urbane. Målet med parkour er at bevæge sig flydende og effektivt gennem ethvert terræn ved at bruge teknikker, der udnytter kroppens styrke, smidighed og balance. Det kræver kreativitet, kropskontrol og mentalt fokus.
I Siala findes der hold i parkour for børn.

underviser

Sara Østergaard

Sara Østergaard
Dans/Parkour/Træn og Tons
Jeg er vild med idræt og bevægelse, og sætter bevægelsesglæde højt i min undervisning – det skal være sjovt at træne og bevæge sig! Jeg har en legende tilgang og underviser både inde og ude. Min undervisning er et spraglet patchwork præget af egne træningserfaringer fra hhv. gymnastik, dans, crossfit, klatring, Natural Movement og parkour. Jeg har en kandidat i idræt og uddanner til dagligt idrætslærere til folkeskolen på Læreruddannelsen på Københavns Professionshøjskole.
pilates
Pilates fokuserer på at styrke kroppens kernemuskulatur, forbedre kropsholdning, balance og fleksibilitet. Øvelserne udføres enten på en måtte eller med specielt udstyr og består af kontrollerede bevægelser, der koordineres med åndedrættet. Pilates er kendt for at være skånsomt mod leddene og kan tilpasses forskellige niveauer, hvilket gør det til en populær træningsform både for genoptræning og generel kondition.

Underviser

Tina Plank

Tina plank
Yoga/Pilates
Bevægelsesmæssigt er min agenda at tage deltagerne med på en rejse mod en større sundhed og bedre livskvalitet. I Siala underviser jeg i yoga og pilates.
Yoga set ud fra et holistisk fysioterapeutisk perspektiv med fokus på at optimere kropsbevidsthed, bevægelighed og fusionere åndedræt og bevægelse med indre ro. I Pilates arbejder vi ud fra en fysioterapeutisk vinkel. Styrke, stabilitet og balance med fokus på kerne, åndedræt og bækkenbundens funktion.
Saunagus
Saunagus i Siala er en fornyende oplevelse! Gusmesteren hælder vand og dufte på ovnens glohede sten og bevæger varmen ud i rummet for fuld sanseoplevelse. Du vil mærke velvære og afslapning via øget blodgennemstrømning og sænket blodtryk. En gus består af 3 runder á ca 12 minutter. Efter en runde er der pause, hvor du kan køles af under den kolde bruser i afskærmet saunagård. Drik rigeligt med vand både før og efter. Badetøj er valgfrit, skyl dig inden, og medbring håndklæde.

GUSMESTRE

eva thyregod

Eva Thyregod
Healingsmeditation/Saunagus
Som healer er jeg formidler af en dyb og kærlig energi. Jeg brænder for at skabe rum for væren, hvor fokus trækkes fra den ydre verden til et indre kærligt sted. Jeg arbejder guidende og intuitivt, og elsker at læne mig ind i den større visdom og altings forbundethed. Herfra kanaliserer jeg energi, der bringer fred og forståelse, hvorfra vi kan gro og skabe glæde. Både sammen, hver for sig og i verden.
Som gusmester faciliterer jeg herbal sauna, hvor duftene fortrinsvis stammer fra lokale økologiske urter, der med deres milde og komplekse dufte forstærker vores forbindelse til årstiderne, naturen og kloden vi bor på. Jeg elsker når saunaens varme giver nydelse og kropslig tilstedeværelse. Rummet sættes til fordybelse, sanserne stimuleres, sind og tanker bringes til ro, fordi varmen fastholder fokus til nuet.
Jeg er registeret alternativ behandler (RAB), giver behandlinger og saunagus.

Mikkel thorndahl

Mikkel thorndahl
Saunagus
Med oplæring i Ini Pi-tradition, byder Mikkel indenfor til en rolig og autentisk saunagus-oplevelse. ”Det bedste er, når deltagerne forlader saunaen og det kolde bassin med en følelse af total afslapning og fornyet energi. Saunagus renser både krop og sind. Derfor skal saunagus helst være enkelt og tilgængeligt for alle.” fortæller Mikkel. Efter endt session med vekslende varme og kulde, føles kroppen genfrisket indefra. Spændingerne er fordampet, tankerne klaret.

Tine Heinze Engsted

Tine Heinze Engsted
Saunagus

Tobias Aastrand

Tobias Aastrand
Gusmester
Måden jeg arbejder med gus er holistisk. Med min baggrund som healer sørger jeg for at rummet bliver fyldt med den nødvendige energi, for at du kan få ryddet op og renset ud. Jeg går meget op i at komponere æteriske olier sammen, så man får en komposition, der strækker sig bredt og blidt omfavner dig. Jeg bruger kun rene æteriske olier. I gusen guider jeg vejrtrækningen, og med min baggrund som healer har jeg ydermere et fokus på de forskellige chakrapunkter og frekvenser.
Kom hjem til dig selv.
yoga
Yoga kombinerer fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og meditation. Det er en holistisk disciplin, der sigter mod at styrke både kroppen og sindet. Gennem forskellige øvelser og teknikker hjælper yoga med at forbedre fleksibilitet, styrke, balance og mental klarhed. Yoga kan tilpasses forskellige behov og niveauer, hvilket gør det tilgængeligt for alle, uanset alder eller fysiske evner. Ud over de fysiske fordele kan yoga også fremme følelsesmæssig velvære og stressreduktion.

Undervisere

Anna Carina andreasen

anna carina andreasen
Living Yolates
Min intention med undervisningen i Living Yolates er at skabe et trygt og kærligt rum med plads til, at du kan møde dig selv, hvor du er, og hvad du kommer med. Hos mig er der intet, der ser rigtigt eller forkert ud, for man gør det så godt, som man kan. Musikken er et bærende element i min undervisning, og du vil opleve en bred vifte af genre. Jeg drømmer om, at vi skal have det sjovt, grine, lege, bevæge og udvikle os sammen i et tillidsfuldt og kærligt rum.

Birgitte Vilslev

Birgitte Thorsen Vilslev
Yoga
Birgitte Thorsen Vilslev underviser en blanding af Hatha og Vinyasana yoga med Iyenger-inspiration. Hun har praktiseret yoga i mere end 25 år hos sin lærermester Maja og har taget en certificeret yogalærer-uddannelse hos Simon Krohn i 2021. Hun underviser dynamiske og styrkende såvel som mere restorative og afspændende yogaklasser.

Charlotte Lambrecht

Charlotte Lambrecht
Mor og Baby Yoga
Charlotte er uddannet “mindfuld movement”- og yogalærer, og tilbyder Mor & Baby yogahold på engelsk. Som mor forstår Charlotte vigtigheden af balancen mellem selvomsorg og moderskab, og ønsker at hjælpe andre til at genskabe forbindelsen til deres kroppe gennem bevidst bevægelse. Hendes hold er en smuk mulighed for at mødre han udvikle deres bånd til deres babyer og samtidigt være en del af et støttende fællesskab med andre mødre, som alle er på den samme rejse.

Christin Illeborg

Christin Illeborg
Mindfulness
Jeg baserer mit arbejde på tidlig buddhisme og formidler de smukke og kraftfulde undervisninger på en måde, der taler til os i vores nutidige tid og kultur. Siden 2000 har jeg været optaget af hvordan vi kan åbne døren til indre ro, harmoni og glæde i vores liv. Jeg er uddannet mindfulness-, dharma- og yogalærer. Jeg leder meditations-retreats og underviser mindfulness-baserede kurser. Jeg vejleder enkeltpersoner, tilbyder gruppeforløb og workshops til private og virksomheder.
Hjemmeside: www.christinilleborg.dk

Maiken rye holm

Maiken Rye Holm
Yoga

Tina Plank

Tina plank
Yoga/Pilates
Bevægelsesmæssigt er min agenda at tage deltagerne med på en rejse mod en større sundhed og bedre livskvalitet. I Siala underviser jeg i yoga og pilates.
Yoga set ud fra et holistisk fysioterapeutisk perspektiv med fokus på at optimere kropsbevidsthed, bevægelighed og fusionere åndedræt og bevægelse med indre ro. I Pilates arbejder vi ud fra en fysioterapeutisk vinkel. Styrke, stabilitet og balance med fokus på kerne, åndedræt og bækkenbundens funktion.