Holdbeskrivelser
Siala er et bevægelseshus, hvor medlemmer kan deltage på så mange hold, som de har lyst til, på ugeskemaet. Om det er yoga, mindfulness, dans, funktionel træning, saunagus eller noget helt sjette – mulighederne er mange. Læs om alle de forskellige holdtyper, der tilbydes i Siala, netop nu.
Breathwork
Breathwork er en praksis, hvor bevidst vejrtrækning bruges til at forbedre fysisk, mental og følelsesmæssig velvære. Ved at fokusere på kontrollerede åndedrag kan man reducere stress, øge energiniveauet og opnå en dybere forbindelse til kroppen og sindet. Teknikken hjælper med at frigøre spændinger, forløse emotionelle blokeringer og skabe en følelse af indre ro og balance. Breathwork er en enkel, men kraftfuld metode til personlig transformation og helbredelse.
Underviser
anders lorentz
Anders Lorentz
Breathwork
Jeg er passioneret omkring energien og livskraften inde i os; hvordan vi kan mærke, gro og vande den iboende livskraft.
Jeg holder workshops i Skandinavien, med fokus på åndedræt, intimitet, energiarbejde og seksualitet, hvor jeg støtter mennesker i at blive den ægte autentiske version af sig selv.
Jeg er sammen med min kæreste stifter af Danmarks største tantriske event, Copenhagen Tantra Festival.
Læs mere på www.lifeforce.garden, hvor du også kan se de ting jeg laver udenfor Siala
Kate Aura
Kate Aura
Breathwork
dans
Dans er helt basalt bevægelser til musik. Bevægelserne kan være koreograferet eller frie, og dans kan udtrykkes gennem mange forskellige stilarter til meget forskellig musik. I Siala kan du møde både koreograferet og fri dans, hvor målet på nogle hold er at få pulsen op og i andre er udtryksdelen mere i fokus.
underviserE
Kate Aura
Kate Aura
Breathwork
sara østergaard
Sara Østergaard
Dans/Parkour/Træn og Tons
Jeg er vild med idræt og bevægelse, og sætter bevægelsesglæde højt i min undervisning – det skal være sjovt at træne og bevæge sig! Jeg har en legende tilgang og underviser både inde og ude. Min undervisning er et spraglet patchwork præget af egne træningserfaringer fra hhv. gymnastik, dans, crossfit, klatring, Natural Movement og parkour. Jeg har en kandidat i idræt og uddanner til dagligt idrætslærere til folkeskolen på Læreruddannelsen på Københavns Professionshøjskole.
Gravid- og efterfødselstræning
Gravidtræning er motion, der tager højde for de forandringer, kroppen gennemgår under en graviditet, og som fokuserer på at styrke de områder, der belastes ekstra under graviditeten.
Efterfødselstræning hjælper kroppen godt i gang igen efter fødslen, og fokuserer derfor på de områder, der har været ekstra belastede i graviditeten. Træningen er både for mor og baby.
underviserE
Mette Marie Olesen
Mette Marie Olesen
Bevægelse og afspænding / Gravid- og Efterfødselstræning
Jeg ønsker at gøre det let tilgængeligt at lytte til kroppen. Det kan godt være svært, men det behøver ikke at være kompliceret. Jeg bruger simple øvelser, der hjælper folk til at vende opmærksomheden ind i kroppen og på den måde skabe mere ro og nærvær.
På mine hold er der plads til, at du kan være lige præcis som du er – uden præstation, men med nysgerrighed og respekt for kroppens signaler. Du behøver ikke kunne noget på forhånd. Du skal blot møde op og være med.
Læs mere om Mette Marie: www.mettemarie.dk
karate
Karate er et selvforsvarssystem, der stammer fra den japanske ø Okinawa. I Shotokan Karate lærer vi at forsvare os med hænder, fødder og krop. Do betyder vej eller retning og Karate-do betyder “vejen for den tomme hånds kunst”.
Karate-do er mere end den fysiske træning. Udover at mestre teknikkerne bliver karate også en vej til at udvikle harmoni mellem krop og sind. Det er en proces hvor balance, harmoni og fysisk styrke kommer gennem disciplinær træning.
underviser
Emil tralov
emil tralov
Karate
Jeg underviser i Shotokan Karate og er gradueret 2. dan, sort bælte. Jeg vil gennem Shotokan Karate træning skabe et rum for selvdisciplin, smidighed, styrke og respekt for vores medmennesker.
Jeg modtager instruktør træning i Shotogakusha hoved-dojo i Stevns, for løbende at dygtiggøre mig, og vil gerne sprede glæden ved Karate i Hvalsø for børn og voksne.
Kropsterapeutisk træning
Kropsterapeutisk træning er en holistisk tilgang til fysisk aktivitet, hvor målet er at opnå en harmonisk sammenhæng mellem kroppens fysiske funktioner og det mentale velbefindende .
I Siala tilbydes der Body SDS Grundtræning, Bevidst Bevægelse, Lænd og Ryg, Skulder og Nakke, Living Yolates, Happy Feet, Kroppens 7 Faser samt TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises).
Underviser
Anna Carina andreasen
anna carina andreasen
Living Yolates
Min intention med undervisningen i Living Yolates er at skabe et trygt og kærligt rum med plads til, at du kan møde dig selv, hvor du er, og hvad du kommer med. Hos mig er der intet, der ser rigtigt eller forkert ud, for man gør det så godt, som man kan. Musikken er et bærende element i min undervisning, og du vil opleve en bred vifte af genre. Jeg drømmer om, at vi skal have det sjovt, grine, lege, bevæge og udvikle os sammen i et tillidsfuldt og kærligt rum.
Karen Nikolajsen
Karen Nikolajsen
Skulder og nakke / Lænd og ryg / Styrke og stræk
Som body-sds behandler oplever jeg ofte klienter som døjer med smerter i kroppen og det er kun få med disse udfordringer som lander på min briks. Derfor er jeg så glad for at skulle undervise og bruge min erfaring til at lave nogle specialiserede træningstimer.
Det er vigtigt for mig at alle kan være med og at der er god energi i rummet.
lise ryge
lise ryge
Dance Fitness / Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE)
Hele mit fritidsliv har sport og bevægelse været et omdrejningspunkt, og jeg har undervist siden 1992. Jeg elsker at videregive min viden og instruere, at interagere med mine deltagere. Siden 2018 har jeg undervist i yoga, og i 2024 uddannede jeg mig i restorativ yoga. 2021 tog jeg TRE-uddannelsen, hvor det også handler om at få muskler og nervesystem til at give slip. Jeg vil gerne skabe et trykt rum til at få din krop til at ryste sig fri.
Mette Marie Olesen
Mette Marie Olesen
Bevægelse og afspænding / Gravid- og Efterfødselstræning
Jeg ønsker at gøre det let tilgængeligt at lytte til kroppen. Det kan godt være svært, men det behøver ikke at være kompliceret. Jeg bruger simple øvelser, der hjælper folk til at vende opmærksomheden ind i kroppen og på den måde skabe mere ro og nærvær.
På mine hold er der plads til, at du kan være lige præcis som du er – uden præstation, men med nysgerrighed og respekt for kroppens signaler. Du behøver ikke kunne noget på forhånd. Du skal blot møde op og være med.
Læs mere om Mette Marie: www.mettemarie.dk
Stine vinther
Stine Vinther
Body SDS grundtræning/Happy Feet/Kroppens 7 faser
Jeg brænder for sundhed og flow. Det er fascinerende, hvor lidt der skal til – små ændringer kan gøre en kæmpe forskel, når de bliver en del af hverdagen. En træningssession kan sætte gang samme processer som en Body SDS-behandling. Jeg glæder mig til at guide dig igennem træningens univers af øvelser og stræk. Min intention er at skabe et trygt træningsrum hvor åndedræt og øvelser er tilgængelige for alle, og hvor hver deltager kan være på sit eget niveau.
tilde jordal
Tilde Jordal
Bevidst Bevægelse
Jeg trives i alsidighed og lethed, hvilket afspejles i min træning, mit arbejde og min tilgang til livet. Jeg tror på, at vi alle har både mulighed og styrke til at skabe et liv vi trives i, og at vi også kan have brug for støtte. Krop, tanker, følelser hænger uløseligt sammen. Jeg elsker at kombinere min viden som terapeut, ingeniør, mor og menneske, til at støtte mennesker, i at forløse deres potentialer i et meningsfuldt og sjovt liv.
Du kan læse mere på www.tildejordal.dk
Meditation
Meditation er en praksis, der inviterer os til at vende blikket indad, finde ro og udforske dybden af vores indre landskab. Den tilbyder en pause fra hverdagens travlhed og skaber rum for selvrefleksion, indre fred og fornyet energi. Gennem meditation kan vi lære at være mere til stede i nuet, mindske stress og forbedre vores mentale og følelsesmæssige velvære.
Der findes mange forskellige former for meditation, hver med sine unikke teknikker og fokusområder. Hver meditationsform afspejler underviserens baggrund, erfaring og personlige tilgang.
undervisere
eva thyregod
Eva Thyregod
Healingsmeditation/Saunagus
Som healer er jeg formidler af en dyb og kærlig energi. Jeg brænder for at skabe rum for væren, hvor fokus trækkes fra den ydre verden til et indre kærligt sted. Jeg arbejder guidende og intuitivt, og elsker at læne mig ind i den større visdom og altings forbundethed. Herfra kanaliserer jeg energi, der bringer fred og forståelse, hvorfra vi kan gro og skabe glæde. Både sammen, hver for sig og i verden.
Som gusmester faciliterer jeg herbal sauna, hvor duftene fortrinsvis stammer fra lokale økologiske urter, der med deres milde og komplekse dufte forstærker vores forbindelse til årstiderne, naturen og kloden vi bor på. Jeg elsker når saunaens varme giver nydelse og kropslig tilstedeværelse. Rummet sættes til fordybelse, sanserne stimuleres, sind og tanker bringes til ro, fordi varmen fastholder fokus til nuet.
Jeg er registeret alternativ behandler (RAB), giver behandlinger og saunagus.
Rune Harder Bak
Rune Harder Bak
Qi Gong/Meditation
Jeg brænder for at hjælpe folk til at mærke livsenergien flyde igennem dem. Mærke deres indre styrke og deres indre kald, og komme ud af deres mentale fængsel. Det gør jeg gennem undervisning i Qi Gong og meditation, gennem musik, gennem foredrag og workshops og gennem mit arbejde som healer. Se mere på https://bevidsthedogenergi.dk. Vi er her på jorden for at mærke, sanse og opleve. Både når livet er sjovt og når det er svært. Så lad os gøre det!
Sidse Feldberg Juncker
sidse feldberg juncker
Healingsmeditation
For mig er den spirituelle verden en direkte adgang til en kraftfuld, afgørende støtte og guidning i mit liv på alle plan. Ved at arbejde i dette nærværende rum opnås en endnu tættere kontakt med renheden og kærligheden i og omkring os. Kontakten og energien fra dette fælles, højere hele formidler jeg via healing og clairvoyance ved en-til-en sessioner samt guidede meditationer på hold. Du er velkommen. Læs mere på: www.sidse.nu
pilates
Pilates fokuserer på at styrke kroppens kernemuskulatur, forbedre kropsholdning, balance og fleksibilitet. Øvelserne udføres enten på en måtte eller med specielt udstyr og består af kontrollerede bevægelser, der koordineres med åndedrættet. Pilates er kendt for at være skånsomt mod leddene og kan tilpasses forskellige niveauer, hvilket gør det til en populær træningsform både for genoptræning og generel kondition.
Underviser
Anja Steffensen
Anja Steffensen
Pilates/Yoga/Funktionel Træning
I min undervisning er fokus altid at skabe et trygt rum, hvor alle føler sig velkomne – uanset form og smidighed. Alle øvelser kan tilpasses dine behov.
I yoga bevæger vi os langsomt for at finde roen, i Pilates får vi sved på panden og styrker kroppen. I funktionel træning laver vi ofte sammensatte øvelser med både puls og styrke.
Tina Plank
Tina plank
Yoga/Pilates
Bevægelsesmæssigt er min agenda at tage deltagerne med på en rejse mod en større sundhed og bedre livskvalitet. I Siala underviser jeg i yoga og pilates.
Yoga set ud fra et holistisk fysioterapeutisk perspektiv med fokus på at optimere kropsbevidsthed, bevægelighed og fusionere åndedræt og bevægelse med indre ro. I Pilates arbejder vi ud fra en fysioterapeutisk vinkel. Styrke, stabilitet og balance med fokus på kerne, åndedræt og bækkenbundens funktion.
puls og styrke
Når vi arbejder med puls og styrke i Siala arbejdes der uden redskaber og det udforskes hvordan kroppen kan presses fysisk med egen kropsvægt. Der fokuseres på hele kroppen, og konditionen styrkes ved at få pulsen op.
Træningen fokuserer på at udvikle både fysisk styrke og mental smidighed i en sjov og udfordrende atmosfære.
undervisere
Anja Steffensen
Anja Steffensen
Pilates/Yoga/Funktionel Træning
I min undervisning er fokus altid at skabe et trygt rum, hvor alle føler sig velkomne – uanset form og smidighed. Alle øvelser kan tilpasses dine behov.
I yoga bevæger vi os langsomt for at finde roen, i Pilates får vi sved på panden og styrker kroppen. I funktionel træning laver vi ofte sammensatte øvelser med både puls og styrke.
karen nikolajsen
Karen Nikolajsen
Skulder og nakke / Lænd og ryg / Styrke og stræk
Som body-sds behandler oplever jeg ofte klienter som døjer med smerter i kroppen og det er kun få med disse udfordringer som lander på min briks. Derfor er jeg så glad for at skulle undervise og bruge min erfaring til at lave nogle specialiserede træningstimer.
Det er vigtigt for mig at alle kan være med og at der er god energi i rummet.
tilde jordal
Tilde Jordal
Bevidst Bevægelse
Jeg trives i alsidighed og lethed, hvilket afspejles i min træning, mit arbejde og min tilgang til livet. Jeg tror på, at vi alle har både mulighed og styrke til at skabe et liv vi trives i, og at vi også kan have brug for støtte. Krop, tanker, følelser hænger uløseligt sammen. Jeg elsker at kombinere min viden som terapeut, ingeniør, mor og menneske, til at støtte mennesker, i at forløse deres potentialer i et meningsfuldt og sjovt liv.
Du kan læse mere på www.tildejordal.dk
Qi Gong
QiGong er et træningssystem fra Kina til at styrke flowet af energi i kroppen. Det er vigtigt hvad end du vil: leve et langt liv i godt helbred, booste din indre styrke og/eller forstærke din spirituelle forbindelse. Træningen foregår i fuldstændig synkronicitet mellem krop, åndedræt og sind gennem en blanding af mere fysisk krævende bevægelser, rolige mere meditative bevægelser, frie bevægelser, og ingen bevægelse (meditation).
Underviser
Rune Harder Bak
Rune Harder Bak
Qi Gong/Meditation
Jeg brænder for at hjælpe folk til at mærke livsenergien flyde igennem dem. Mærke deres indre styrke og deres indre kald, og komme ud af deres mentale fængsel. Det gør jeg gennem undervisning i Qi Gong og meditation, gennem musik, gennem foredrag og workshops og gennem mit arbejde som healer. Se mere på https://bevidsthedogenergi.dk. Vi er her på jorden for at mærke, sanse og opleve. Både når livet er sjovt og når det er svært. Så lad os gøre det!
Saunagus
Saunagus i Siala er en fornyende oplevelse! Gusmesteren hælder vand og dufte på ovnens glohede sten og bevæger varmen ud i rummet for fuld sanseoplevelse. Du vil mærke velvære og afslapning via øget blodgennemstrømning og sænket blodtryk. En gus består af 3 runder á ca 12 minutter. Efter en runde er der pause, hvor du kan køles af under den kolde bruser i afskærmet saunagård. Drik rigeligt med vand både før og efter. Badetøj er valgfrit, skyl dig inden, og medbring håndklæde.
GUSMESTRE
eva thyregod
Eva Thyregod
Healingsmeditation/Saunagus
Som healer er jeg formidler af en dyb og kærlig energi. Jeg brænder for at skabe rum for væren, hvor fokus trækkes fra den ydre verden til et indre kærligt sted. Jeg arbejder guidende og intuitivt, og elsker at læne mig ind i den større visdom og altings forbundethed. Herfra kanaliserer jeg energi, der bringer fred og forståelse, hvorfra vi kan gro og skabe glæde. Både sammen, hver for sig og i verden.
Som gusmester faciliterer jeg herbal sauna, hvor duftene fortrinsvis stammer fra lokale økologiske urter, der med deres milde og komplekse dufte forstærker vores forbindelse til årstiderne, naturen og kloden vi bor på. Jeg elsker når saunaens varme giver nydelse og kropslig tilstedeværelse. Rummet sættes til fordybelse, sanserne stimuleres, sind og tanker bringes til ro, fordi varmen fastholder fokus til nuet.
Jeg er registeret alternativ behandler (RAB), giver behandlinger og saunagus.
Julie Bjørg Raith
Julie Bjørg Raith
Gusmester
Mit arbejde som gusmester er båret af en dyb respekt for åndedrættet, kroppen og den stille visdom, der opstår, når vi tør give slip.
Min tilgang er intuitiv, sanselig og forankret i kroppen. Gennem urter, æteriske olier, musikalske landskaber og guidet tilstedeværelse, er min intention, at skabe et frirum, hvor du trygt kan åbne, slippe og lande i dig selv – med åndedrættet som kompas og varmen som omsorg.
Mikkel thorndahl
Mikkel thorndahl
Saunagus
Med oplæring i Ini Pi-tradition, byder Mikkel indenfor til en rolig og autentisk saunagus-oplevelse. ”Det bedste er, når deltagerne forlader saunaen og det kolde bassin med en følelse af total afslapning og fornyet energi. Saunagus renser både krop og sind. Derfor skal saunagus helst være enkelt og tilgængeligt for alle.” fortæller Mikkel. Efter endt session med vekslende varme og kulde, føles kroppen genfrisket indefra. Spændingerne er fordampet, tankerne klaret.
Tine Heinze Engsted
Tine Heinze Engsted
Saunagus
tue feldberg juncker
tue feldberg juncker
Gusmester
I saunaen vil jeg skabe et trygt rum, hvor vi bare kan være os selv og få svedt hverdagen ud. Musikken fylder meget for mig og bruges til at skabe stemning – fra roligt og blødt til intenst og varmt. Vi starter stille ud og bygger langsomt op. Det handler om at lande i kroppen og finde ro. Ved brug af olier og dufte holder jeg saunagusen enkel og simpel, for i saunaen er der plads til os alle. Når vi går igen, er hovedet klart og tankerne lettede.
yoga
Yoga kombinerer fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og meditation. Det er en holistisk disciplin, der sigter mod at styrke både kroppen og sindet. Gennem forskellige øvelser og teknikker hjælper yoga med at forbedre fleksibilitet, styrke, balance og mental klarhed. Yoga kan tilpasses forskellige behov og niveauer, hvilket gør det tilgængeligt for alle, uanset alder eller fysiske evner. Ud over de fysiske fordele kan yoga også fremme følelsesmæssig velvære og stressreduktion.
Undervisere
Anja Steffensen
Anja Steffensen
Pilates/Yoga/Funktionel Træning
I min undervisning er fokus altid at skabe et trygt rum, hvor alle føler sig velkomne – uanset form og smidighed. Alle øvelser kan tilpasses dine behov.
I yoga bevæger vi os langsomt for at finde roen, i Pilates får vi sved på panden og styrker kroppen. I funktionel træning laver vi ofte sammensatte øvelser med både puls og styrke.
Anna Carina andreasen
anna carina andreasen
Living Yolates
Min intention med undervisningen i Living Yolates er at skabe et trygt og kærligt rum med plads til, at du kan møde dig selv, hvor du er, og hvad du kommer med. Hos mig er der intet, der ser rigtigt eller forkert ud, for man gør det så godt, som man kan. Musikken er et bærende element i min undervisning, og du vil opleve en bred vifte af genre. Jeg drømmer om, at vi skal have det sjovt, grine, lege, bevæge og udvikle os sammen i et tillidsfuldt og kærligt rum.
Birgitte Vilslev
Birgitte Thorsen Vilslev
Yoga
Birgitte Thorsen Vilslev underviser en blanding af Hatha og Vinyasana yoga med Iyenger-inspiration. Hun har praktiseret yoga i mere end 25 år hos sin lærermester Maja og har taget en certificeret yogalærer-uddannelse hos Simon Krohn i 2021. Hun underviser dynamiske og styrkende såvel som mere restorative og afspændende yogaklasser.
Kamilla Kildegaard
Kamilla Kildegaard
Astanga Yoga
I min verden, skal yoga være både sjovt og holde sindet beskæftiget med dét der sker lige nu. Jeg elsker at nørde krop og bevægelse og finder at Astanga Vinyasa Yoga er en god ramme at tage afsæt i. Jeg bestræber mig på at give hver enkelt deltager en god oplevelse med udgangspunkt i min erfaring fra egen yogapraksis gennem 20 år+, min uddannelse til yogalærer fra 2013, utallige yoga workshops og min kandidatuddannelse i fysioterapi.
Maiken rye holm
Maiken Rye Holm
Yoga
Tina Plank
Tina plank
Yoga/Pilates
Bevægelsesmæssigt er min agenda at tage deltagerne med på en rejse mod en større sundhed og bedre livskvalitet. I Siala underviser jeg i yoga og pilates.
Yoga set ud fra et holistisk fysioterapeutisk perspektiv med fokus på at optimere kropsbevidsthed, bevægelighed og fusionere åndedræt og bevægelse med indre ro. I Pilates arbejder vi ud fra en fysioterapeutisk vinkel. Styrke, stabilitet og balance med fokus på kerne, åndedræt og bækkenbundens funktion.